[...] wam :* zawodny sie odezwal i jestem i chyba wruce do was co umnei slycha c wssystk ow porozdku newiem jak ale po treningu mam w lapie 48 tyle ze niewyrzebiona ogolnie dalej gruby jestem tzw brzusek ale bede gubil w wakacje i neima rzezby ale ******li mnei to i sie niemartwie damy rade zawodny sie nieprzyejmuj ogolnie co tma niwix badyto [...]
[...] porównywać Serie A w której w tą afere zamieszanych było owiele mniej klubów pozatym tez niewszystkie z tego co pamietam dostały karę ( degradacji) tylko ujemne pkt-y. Idąc dalej myslisz ze co ktoś kupi mecz za 10 tys zł by pozniej wykupic jeszcze pkt-y za 750 tys ???? bo mi się wydaje ze nie bo lepiej te pieniądze zainwestować w zawodników!!!! [...]
[...] 3 x 150kg zakulo w kolanie przy 1 powtorzeniu. Niestety 9 lat treningow i wiele kontuzji nie nauczylo mnie niczego %-) i zrobilem jeszcze 2 powtorzenia. Kolano niestety dalej boli. Po powrocie do domu zastosowalem oklady z lodu. Mysle i mam nadzieje, ze to minie w ciagu tygodnia, od jutra bede smarowal mascia. Sam trening wyglądał [...]
11.06.2013 NA bolące kolano dalej okłady z lodu + zakupiłem maść naproxen i wrzucam na tydzień tabletki Olfen(przeciwzapalne/przeciwbólowe) Poskakalem na skakance 20 minut - nie bylo problemow. Przed 2 tabsy ThermoFusion - podniesiona potliwosc. co tam dzisiaj było jedzone? :) 1. Troche pozno wstalem i musialem na szybkosci zjesc jajecznice z 5 [...]
[...] wskazana... ale moze jak masz nakrecony metabolizm to zrobic krotka przerwe od areobow i miesnie odpoczna Tak tez zrobilem. Weekend pod znakiem odpoczynku. Niestety jestem dalej tak zmeczony, ze dzis nie dalem rady zrobic treningu silowego, ale o tym za chwile. 13.05.2013 W sobote nastawilem zegarek na 7:00 aby zrobic aeroby na czczo. Niestety [...]
22.07.2013 Siema, wrocilem ;) Od piatku 12 lipca nie zrobilem zadnego treningu i niestety.. dalej czuje sie fatalnie. Konsultowalem sie z Tadeuszem Sowinskim i jutro ide robic duzo badan, sprawdzimy jak mocne jest to przetrenowanie i co mi dokladnie jest. Na 12:30 ide tez na kompleksowy masaz calego ciala. Caly urlop nic nie robilem, a cialo [...]
[...] na tym na zawodach, ale trudno:) ZDJĘCIA PORÓWNANIE: Fotki po teście niestety w pozostałościach po bronzerze :) Bronzer nie schodzi tak łatwo i po 3 kąpielach kolor dalej się utrzymywał, a fotki trzeba było zrobić więc wybaczcie :) Fotki bez żadnej pompy i przygotowania, zrobione rano na czczo po zawodach. Światło przy zdjęciach też nie [...]
[...] nagrodę zgłasza się Ashan we własnej osobie. Żeby było zabawniej, za schwytanie terrorysty wyznaczono AŻ 100 dolarów nagrody. NAUCZYCIEL Z POWOŁANIA Niech polscy nauczyciele dalej narzekają na swój dwudziestogodzinny tydzień pracy i konieczność użerania się z diabłami-wcielonymi-gimnazjalistami. Tylko że nauczyciele na świecie mają zdecydowanie [...]
[...] outdoorowy wypad, 34km, noc w śpiworze i bivi, 17kg na plecach i dobrą metodą okazało się, co ok 8km zatrzymać się na chwilę, ściągnąć buta, wymienić skarpetki i lecieć dalej. O dziwo teraz nie narzekam, na żadne odciski, a spodziewałem się ich. Ale myślę, że jakkolwiek świetnych butów byś nie miał, zawsze może się okazać, że wpadnie [...]
[...] też mi odradzano. Dobrze rozwieszona pałatka/tarp nad pyskiem, aby nie kapało i powinno być dobrze. Coś mi się wydaje, czy zaczynami się powtarzać w temacie? :) Jak tak dalej pójdzie to będziemy pisali o najdrobniejszych pierdołach ^^ Chociaż, czy nie na tym polega wymiana doświadczeń aby wszystko było cacy w każdym calu? Zmieniony przez - [...]
[...] całą robotę. Wspinaczka samymi łapami to mit, z tego co zauważyłem. Jak znajdę metodę tego typu na yt to podrzucę. - Wymyki! Trenujcie nie tylko podciągania na drążku, ale siłowe wspięcia i tak dalej. Przyda się. No i CrossFit - Seals Fit - poczytać, poogarniać, sprawdzić co i jak. Ćwiczyć! Zmieniony przez - Zniw w dniu 2014-06-01 12:10:27
[...] przydatne w wojsku, o których mowa w art. 132a ust. 1 i art. 132b ust. 1 ustawy z dnia 21 listopada 1967 r. o powszechnym obowiązku obrony Rzeczypospolitej Polskiej, zwanej dalej "ustawą"; § 2. Kwalifikacjami przydatnymi w wojsku, o których mowa w art. 132a ust. 1 i art. 132b ust. 1 ustawy, są kwalifikacje: 1) kierowcy o uprawnieniach do [...]
[...] sztangę. Odnosząc się oczywiście do samej selekcji. A co do słabego sprzętu. Jednostki są od wielu lat, kiedyś nie było tak dobrego sprzętu. Polecam przeczytać "Moich 13 lat w JW Grom" oraz "Ostatni Samuraj" o gen. Petelickim. Tam było wiele historii o tym jak chłopaki szli eSkę w desantach, pałatkach i tak dalej. :) Impossible is nothing.
[...] jest tym, że pod koniec zeszłego roku kończyła się data ważności. To co zostało było badane przez sanepid i sanepid stwierdził, że produkt nadaje się do spożycia jeszcze przez rok. Także to co miało iśc na przemiał teraz jest wystawiane za grosze, ale dalej jest dobre. Kupujcie po tak niskich cenach dopóki możecie, bo potem cena sporo wzrośnie.
[...] z lewej strony. Normalnie łapy nie mogę trzymać po chwili treningu. Z prawą też mam ciężko. Nie wiem o co chodzi... Już mnie to dobija bo na tarczach kondycje chce wyrobić, ale tak mnie te barki bolą że normalnie nie mam sił podnieść rąk. Rok treningów i zapieprzania i to się dalej ciągnie. o co może chodzić? nie miałem żadnej kontuzji ani nic..
[...] sprawdzian ostateczny, taka próba generalna, bo mam sparingi i przyjeżdżają jeszcze zawodnicy z Oleśnicy, więc może być ciekawie. Po tym występie dzisiejszym ocenie co i jak dalej. Kondycyjnie czuje się w miare okej, troche tylko bolą mnie mięśnie, datego staram sie teraz dopiąć bardziej diete, żeby móc sie dobrze regenerować. Po treningu [...]
[...] powinienem spać więcej , ale nie moge znaleźć wolnej chwili , a popołudniowe drzemki kończą sie na min 2 h ( budzik w fonie nastawiam i jak dzwoni i to wstaje wyłączam i dalej śpie a później nawet nie pamiętam że wyłączyłem %-) ) , ten zbity pieprzony palec dalej boli najbardziej przy podciąganiu ale chuy z tym póki dam rade trzymać szatange [...]
[...] porządku dziennym. Bójki też w naturalny sposób znacznie łatwiej ewoluują w stronę zwarcia, parteru. Ja to widzę mniej więcej tak: Maeda przyjechał, nauczył chłopców judo, a dalej nastąpiło naturalne przystosowanie... I niestety świat wschodnich sztuk nie był na to przygotowany... Sądzisz, że przesadziłem? Napisz co o tym myślisz. W bjj, boksie [...]
[...] w granicach 30/45/60 minut w jeden dzień, w kolejny jakaś krótsza przebieżka z interwałami (np. 5' biegu + 10/20 szybszych i krótszych interwałów + 5' biegu). Redukować dalej, aż pokażą się mięśnie brzucha (czyli zapewne jeszcze kilka cm w pasie i kilka kg na wadze)? Czy też wejść już pod zero kaloryczne i może nabrać trochę mięśni żeby [...]
Ile na oko %bf? Liczyłem na to, że przy tylu pomiarach obwodów apka aż tak nie oszuka, ale jak doszło do 13-14% to przestałem się łudzić, że to co wskazuje jest prawdą. Czyli dalej redukować? Obecnie jestem na bilansie ok. -500kcal w stosunku do zera. Wejść na 2 tygodnie na 0, zaprzestać treningów i potem rozpocząć od mniejszych cięć (200kcal)?
Gainer 2
